Om commando te worden zijn er een aantal fysieke eisen waar je aan moet voldoen. Ray legt uit hoe je de oefeningen op de juiste manier uitvoert. 

Vanaf nu hebben Ray en Dai elke week, na de uitzending, een trainingsmissie voor jou klaar staan. Hierin gaan zij je over 8 belangrijke commando onderdelen van alles leren. En ook makkelijk thuis uit te proberen! Zo kan jij thuis ook ervaren hoe het is om een commando te zijn. 

De fysieke basiseisen bestaat uit vier onderdelen, waarbij we de volgende minimale eisen hanteren: 

  • Coopertest: 12 minuten hardlopen, minimaal 2800 meter.
  • Opdrukken: 2 minuten, minimaal 30 keer.
  • Sit-ups: 2 minuten, minimaal 40 keer.
  • Optrekken (chinning): geen tijd, minimaal 6 keer van volledig uithangen tot kin boven stang

Heb jij daadwerkelijk ambities om je aan te melden bij Het Korps Commandotroepen, klik dan hier. Hier vind je een trainingsschema van 16 weken, waarmee jij jezelf helemaal kan klaarstomen voor de opleiding van het KCT.

Of bekijk de online Kamp Van Koningsbrugge trainingsvideo’s, waarin we jou laten zien hoe commando’s zichzelf trainen om fit en inzetbaar te blijven. Makkelijk om thuis te oefenen en zelf ook fit te blijven.  

Deel dit artikel