Missie 4: De Schuilbivak

Tijd voor een Kamp Van Koningsbrugge full body workout! En onthoud: mochten de herhalingen van oefeningen iets te zwaar zijn, doe dan een stapje terug. Je kunt altijd in plaats van 15 herhalingen ook 10 herhalingen doen. 

Ruim 40 uur geleden begon Kamp van Koningsbrugge. En twee lange dagen en nachten later leggen de commando-instructeurs de kandidaten nog steeds het vuur aan de schenen. Na het uitvallen van Marvin kampt ook Ruth met een akelige blessure. Instructeur Ray probeert Ruth duidelijk te maken dat het niet om een spelletje draait en stelt haar die ene vraag: ''Ben je fysiek nog in staat om verder te kunnen?''

Je hebt de eerste trainingsmissie erop zitten. Tijd voor het tweede gedeelte. Deze week introduceert Dai een klein gedeelte van de ECO: De Elementaire Commando Opleiding. We richten ons met name op die grote rugzakken. Wat zit er nou eigenlijk in? En hoe ren je er een speedmars mee?