Hoe blijf je rustig tijdens stressvolle situaties en hoe houd je je ademhaling onder controle? Commando-instructeur Dai neemt jullie mee in alweer de een-na-laatste trainingsmissie van Kamp Van Koningsbrugge: Tactical breathing.
Vier seconden in door je neus, vier seconden uit door je neus
Focus op je ademhaling
In deze trainingsmissie voer je een fysieke oefening uit waarbij je hartslag omhoog gaat. Wanneer je hartslag hoog genoeg is (180 slagen per minuut), ga je over tot het omlaag brengen van je hartslag door er één minuut lang op te focussen. Vier seconden in door je neus en vier seconden uit door je neus.
Deze oefening kan je ook zelf inzetten tijdens spannende of stressvolle momenten. Bekijk de video en train mee!
